do pracy

Ogólnie bardzo fajne podejście, sporo pracy sam włożyłeś. Nie wiem czy mogę, ale napiszę: 1. Jesteś pewien, że wyszło Ci tylko 2600 i 2100 ? Coś chyba źle wprowadziłeś do kalkulatora (IF Calc~) - mi na Twoich danych wychodzi: DT (na 0) - 3400 DNT (-20%) - 2720 Sugerowałbym zacząć wyżej (np. 2800/2400, a nawet 3000/2600) i stopniowo ucinać. 2. Tu [...]

[...] Przy doborze białka sugerowałem się wpisem Domera w dzienniku Draguna. Podobna waga i stopień zalania. Okno w godzinach 13.30-21.30,ponieważ od 14.30 do 21 jestem w pracy. Trening na czczo. Pytania: 1.podbijać białko/zmienić podział b/t/w? 2.Lepiej zjeść ten posiłek o 13.30,czy może przełożyć post na popołudnie i np zmieścić szamę [...]

Ad. 1, wiem co czujesz. Ja przez to szukam pracy Ad. 2, pare razy sprobowałem. Nie kręci mnie niestety bieg z marznącymi powiekami ;-) Ad. 3, zawsze biegałem przed siebie pół dystansu (tzn czas) i potem powrót. Kółka też nie dla mnie, ale…przekonałem się do (jak to mawia MaGor) skakania po bieżni ;-). Fakt że przyjemnie zrobić cardio na dworze, [...]

czas do pracy

[...] 170cm wzrostu. Czy bezpiecznie na poczatek odchudzania bedzie zastosowanie takiej diety: I posilek: -Platki owsiane gorskie -mleko -lyzka miodu II, III, IV, V posilek (w pracy): -200g ryzu/kaszy -500g piersi kurczaka -paczka mrozonych wazyw -oliwa z oliwek (po rowno na 4 posilki) VI posilek: -chleb pelnoziarnisty -wedlina/twarog -wazywa [...]

Siema, dzisiaj dieta zapiera na 100%, mam chwilę wolnego w pracy to rozpisze moje posiłki: Na śniadanie 100 g płatków owsianych do tego trochę kawy kakao i cynamonu i 2 jajka. Później zjadłem 300 g ryżu 375 g piersi z kurczaka z parasolka szparagowa i papryka do tego wszystkiego około 40 g oliwy. Wszystko rozłożone w 3 posiłkach mniej więcej po [...]

Ja pracuje cały czas w tym samym miejscu, moglam wspomniec ze wracam do pracy jak konczyłam kurs, bo bralam tydzien urlopu zeby kurs zrobic :-)

Właśnie zjadłam sobie kolację i chyba dałabym radę coś jeszcze wrzucić. Idę do pracy, może impuls dotrze w międzyczasie.

recenzje z 1 ręki :P Chuy, w wakacje pójdę do pracy, to zamiast wydać na wódę to wydam na proteinki :P

[...] być tylko moje do czwartku/piątku! 2 x ćwiartka kurczaka 5 x pierś z boczkiem 700 g schabu z serem i boczkiem (6 porcji) 4 x schab w boczku 4 x pierś w jajku (dwa posiłki do pracy) Razem dawało to jakieś 20 posiłków. Zeżrą mi ze trzy :-) Mam w lodówce jeszcze jakieś sery i sporo masła. Żartuję. Nawet się trochę cieszę :-) Powinno być miło. Tylko, [...]

[...] MC) zmeczony strasznie... ewidentnie widac ze orgnizm byl dzis oslabiony, po treningu kreatyna z porcja wegli ktora postawila mnie na nogi, teraz czas na indyka i do pracy :) dodatkowo obiecana fotka na 1h po treningu :) jutro postaram sie wrzucic foty jakichs przyladowych posilkow Pozdro! [...]

[...] roku z przerwami. Mam pracę fizyczną (do 8h) i chce trenowac 3 razy w tygodniu (myslalem o 2 dniach, ale to za malo). Jaki rodzaj treningu polecacie, po fizycznym wysilku w pracy (czasem duze ciezary wolniej, czasem lzejsze meczace prace szybkie)? Mam zamiar wziac mono + ba. Dieta dopieta bedzie za niedlugo lepiej (teraz troszke kuleje). [...]

Jak pracuje od rana do wieczora tymbardziej powinna sie dobrze odżywiać żeby mieć energie na cąły dzień pracy..

[...] na parze, do tego mala ilosc węgli w postaci garsi makaronu pelnoziarnistego lub kaszy gryczanej lub ryzu brazowego, warzywka Silownia (z racji interwałów) - ma miejsce po pracy, jest to zazwyczaj godzina 15:30, czyli okolo 2,5 h po obiedzie. Po silowni regeneracja (izotoniki, odpoczynek) + kolacja - serek wiejski z jakimi pestkami lub ryba [...]

[...] kolagenu (służy do produkcji tkanki łącznej). NIEDOBÓR WITAMINY C Najpoważniejszym zagrożeniem związanym z brakiem witaminy C jest szkorbut. Wiążą się z nim zaburzenia pracy układu krwionośnego, samoistne krwawienia, uszkodzenia naczyń krwionośnych. Niedobór witaminy C powoduje również: - zmniejszenie odporności na infekcje, - zaburzenia w [...]

Bleeding a bylas u lekarza z tym swoim paluchem? U mnie mega slonce az sie nie chce isc do pracy :)

[...] 75g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa 5. 75g płatków owsianych + 200g piersi + warzywa 6. 200g Twarogu chudego + 25g migdałów Omega 3 + witaminaC+ BCAA+kreatyna I miska na 10h do pracy :-( Tak to bedzie wyglądało cały tydzien /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6380257072d64f0db2d0c4b9b79c7829.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-02-24 11:23:27

[...] tylko - mechanizmów metabolicznych w moim ciele. W sensie jeszcze kilka lat temu zanim zacząłem babrać się dietami typu Dukan lub Eat to Live wystarczyło mi chodzić 5-6km do pracy w jedną lub obie strony zamiast jechać autobusem bez specjalnej zmiany diety. Teraz jem o wiele mniej, nie piję prawie wcale, ruszam się o wiele więcej, ćwiczę, biegam, [...]

kabo a ja Ci prawdę napiszę( która też do mnie powoli dociera) - TYLKO BEZ OBRAŻANIA MI SIĘ!!! i nie nie wyżywam się i nie nie miałem złego dnia w pracy;-) a) masz niestety taki genotyp - jak wyglądali dziadkowie i ojciec? jesteś chyba teraz nadal czystym ektomorfem więc masz dodatkowo pod górkę, metabolizm ustabilizowałeś przy redukcji, dobrze [...]

Witam nie moge edytowac pierwszego posta pokazuje mi blad na stronie a za 10 min wychodze do pracy. Tak wiec obiecane zdjecia - micha wieczorem jak ja wszamam i zanotuje :) Ps. jakos zdjec prawdopodobnie nie najlepsza tudziez pozy - wszystko robione tuz po wstaniu z lozka tak wiec prawie ze na spiaco :) ps1. patrzac na te zdjecia JUZ WIEM ZE BYLAM [...]